dndenbgndenyrndan

İstirahat:  Uyuma--40  Yaslanma--45  Oturmuş, sakin--60  Ayakta, rahat--70 Yürüme:  0.89m/s--115  1.34m/s--150  1.79m/s--220 İşyeri aktiviteleri:  Okuma--55  Yazma--60  Daktiloyla yazma--65  Dosyalama--70  Dolaşan--100  Kaldırma/paketleme--120 Sürücülük; otomobil--60-115 Pişirme--95-115 Ev temizleme--115-140 Makina işi--115-235 50kg'lik bavul taşıma--235 Çapalama--235-280 Çeşitli Tatil aktiviteleri:  Dans--140-255  Jimnastik/idman--175-235  Tenis--210-270  Basketbol--290-440  Güreş--410-505 W/m2 cinsinden hesaplanmıştır. Ortalama bir erkeğin metabolik hızlarını bulmak için 1.8m2 ile çarpınız.(çıkan değeri ortalama 500kcal'lik bir düşüş ile hesapladığımızda kadınların metabolik hızlarını kestirmek mümkün...) kn: ASHRAE  Handbook of Fundamentals

Su vücudumuzdan sindirim terleme ve nefes alma yoluyla sürekli eksilmektedir. Temel prensip olarak şunu söyleyebiliriz: Kaybolan su miktarı mutlaka yerine konmalıdır. Günlük su ihtiyacı konusunda bütün insanlar için geçerli bir oran söylemek zordur. Çünkü su ihtiyacını belirleyen pek çok faktör vardır. Yaklaşık olarak bir gün içerisinde vücut ağırlığımızın en az 1/36'sı kadar su almalıyız. Örneğin 72 kg. ağırlığındaki birisinin günlük su ihtiyacı en az 2 litredir. Bu ihtiyacın bir kısmının yiyecekler yolu ile alındığını varsaysak bile, uzmanlar bir yetişkinin günde en az 1,5 litre su içmesini tavsiye ediyorlar. Yeterince su içmediğimizde vücudumuzda bazı sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. % 1 su azalması bizi susatır, % 5 hafif ateşe yol açar, % 10 dil şişer, böbrekler biter, kaslarda spazm başlar, yürümek imkânsızlaşır ve % 20 su kaybında da cilt çatlar, organlar durur, ölüm gerçekleşir.